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          一上班就“犯困”?“節后綜合征”怎么防?

          2024-05-07 11:14:12  來源:揚子晚報

            假期結束,“節后綜合征”再度來襲。近日,揚子晚報/紫牛新聞記者采訪了解到,“白天犯困”“上班沒精神”等話題引起不少網友的共鳴,更有甚者因為“總是犯困”前往醫院就診。蘇州市相城區太平街道社區衛生服務中心主任中醫師方六一表示:“‘春困’只是人體機能自我調節過程中出現的一種現象,建議生活中多吃含鐵的食物,同時在假期結束前及時調整作息時間和心態,盡可能增加戶外運動量,讓自己更加精神充沛地投入工作。

            最近,蘇州市相城區太平街道社區衛生服務中心中醫科接待了不少“特困”患者,方六一介紹,“前來問診的大多數是長期久坐的上班族,以40歲以上的中年人居多,但也不乏20至30歲的年輕人?!彼硎?,長期久坐、作息不規律的人更容易造成氣血虧虛,從而出現“春困”現象。此外,患有高血壓、糖尿病、肝腎胃病的人群,機體代謝紊亂,隨著天氣轉暖,人體新陳代謝加快,會導致比較嚴重的“春困”現象。

            事實上,“春困”不是生病,“人體內的氣血由臟腑向體表運行,這個過程容易引起人體的不適,是人體自我調節過程中的一種正?,F象?!狈搅唤忉?,“‘春困’纏身不用著急,可以通過合理飲食、適當運動等方式緩解,首先在飲食方面,多吃含鐵食物,如牛肉、魚類、豆類、菠菜等,鐵元素能夠幫助紅細胞將氧氣運送到全身各部位,有助于人體保持活力。其次,盡量多進行郊游、室外運動,到大自然中吸收能量,促進全身血液循環,提高大腦供氧量,緩解困意。最后,要保持平和的心態和規律的作息,使肝疏泄正常,夜間睡眠安穩,白天精神充沛。(實習生 王士凌 揚子晚報/紫牛新聞記者 周曉青)

          編輯:蘇穎
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